Chưa được phân loại

Những bài tập yoga giúp bạn đẩy lùi cảm lạnh

Những bài tập yoga giúp bạn đẩy lùi cảm lạnh. Khi bạn bị cảm lạnh, sẽ xuất hiện các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng… rất khó chịu. Những bài tập yoga dưới đây sẽ phần nào giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đồng thời giúp bạn hạn chế và đẩy lùi một số triệu chứng của bệnh cảm lạnh. Tham khảo ngay cùng Cacanhmini.com nhé.

cam-lanh-1
Những bài tập yoga giúp bạn đẩy lùi cảm lạnh

Tư thế đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ giúp xoa dịu hệ thần kinh trung ương và tuyến thượng thận cũng như làm cho cơ thể thư giãn. Hãy quỳ gối trên thảm tập. Mở rộng 2 đầu gối và ngồi trên gót chân. Hít sâu vào rồi từ từ thở ra đồng thời hạ thân người xuống giữa 2 đùi, trán chạm sàn. Duỗi thẳng tay phía trước mặt, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu.

Tư thế gập người mở rộng chân

Tư thế gập người mở rộng chân có thể loại bỏ các độc tố. Đồng thời, giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại các chứng nhiễm trùng. Đứng thẳng 2 chân mở rộng. 2 bàn chân cách nhau khoảng 1,2 m, gót chân hơi hướng ra ngoài so với các ngón chân. Đưa 2 bàn tay ra đằng sau và đan vào nhau. Từ từ gập thân người xuống. Rồi đẩy tay về phía đỉnh đầu sao cho hướng vào gần sàn nhất có thể. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu, sau đó nâng người lên để đứng thẳng dậy.

Tư thế nghiêng sang một bên

Trước hết bạn hãy đứng hai chân sát vào nhau, gập đầu gối và ngồi xổm. Sau đó, vòng khuỷu tay phải qua đùi trái, đặt úp lòng bàn tay phải xuống sàn bên cạnh chân trái. Nâng tay trái lên, ngón tay hướng lên trần nhà và mắt nhìn lên bàn tay trái. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu. Rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

tu-the-yoga-dua-tre-1
Tư thế đứa trẻ

Tư thế ba chân

Tư thế ba chân có tác dụng thúc đẩy sự lưu thông máu khắp cơ thể. Quỳ gối trên thảm tập, 2 tay chống thẳng xuống sàn và mở rộng bằng vai. Từ từ đẩy người lên và duỗi thẳng đầu gối, rồi hạ gót chân xuống sàn. Đặt 2 chân gần sát nhau rồi nâng chân phải lên cao. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu. Sau đó, hạ chân xuống sàn và lặp lại động tác này nhưng với chân trái.

Tư thế hình cây cung

Tư thế hình cây cung có thể cải thiện sự lưu thông máu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nằm sấp trên sàn, gập đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, nắm chặt lấy cổ chân. Từ từ nâng ngực và chân lên sao cho toàn cơ thể uốn cong như cây cung. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu.

Tác giả: AnAn

Nguồn Cacanhmini.com

Rao vặt BĐS

Bài viết liên quan

,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Fill out this field
Fill out this field
Vui lòng nhập địa chỉ email hợp lệ.
You need to agree with the terms to proceed

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM

XEM NHIỀU

Menu
error: Nội dung được bảo vệ !!